中医认为，十二月是进补的好时节。要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养，达到强身健体的目的。具体可以关注以下几个方面。
　　第一是养宜适度、动静结合。如适当参加体育锻炼，在锻炼前要做好准备活动。
　　第二是避免过度操劳。冬季闭藏，人体阴阳二气均深藏于内。应尽量静心少虑，避免过度操劳。
　　第三是分清体质进补。体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，适当吃当归羊肉汤等，多吃蔬菜，切忌“过补”“急补”。体质好的人要选择“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热而诱发疾病，可食用小鸡炖蘑菇。

　　宜多食：羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、白菜、菠菜、苹果、桂圆等。
　　宜少食：海鱼、海虾、螃蟹等寒凉之品。
　　推荐食疗方：当归生姜羊肉汤
　　原料：当归12克，生姜30克，羊肉250克。
　　做法：将羊肉洗净切块，与当归、姜一同放入砂锅，加适量清水，共熬成汤，肉烂熟后加调味品，饮汤食肉，每周可食用1～2次。
　　功效：当归活血养血，生姜温中散寒，羊肉养血益肾，三者合用可补血、益肾、养颜。