国家级名老中医高才达已经83岁，但是身体十分健康，老年人常见的慢性病他也没有。让我们跟着高老，一起学习如何调理身体。

国家名老中医高才达认为，“精、气、神”这三样很重要，只有他们充足，才能健康长寿。

一般人过中年，就会精气神缺乏。可出现头晕、健忘、失眠、心悸、肌肉酸痛等表现。

高才达分享了一些可以居家调养精气神的方法。

1、晨起操

①先双手在胸前贴合，然后轻轻叩击心脏，注意不要太用力。

②然后捏脖子后侧36次，再前后左右轻轻活动一下脖子，有助于增强脑部供血。

③揉按手腕横纹上三指宽处的内关穴，左右各揉按20次，再配合叩击心脏，可以增强心脏供血。

2、自制生脉饮

组成：枸杞子、麦冬、西洋参

泡水喝即可，此茶效果虽然不如专业处方生脉饮的效果，但是较为安全，且对气短、心慌等都有改善作用。

3、药膳粥

组成：龙眼、大枣、糯米、小麦、莲子。

注意龙眼性温，不要多吃，每次最多放三到五粒即可。

高才达出诊医院及时间

北京京顺医院中医堂（京顺中医堂）

周二、四、日上午

地址：顺义顺西路20号（石门地铁站南行200米）

北京京顺中医医院

周日下午

地址：北京顺义区通顺路石园段6号院16号楼 （燕京桥东南侧）