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中医养生

“秋冬进补,来年打虎”,中医手把手教你调养,身体再也不虚
发布时间:2023-12-07    浏览量:

素有“秋冬进补,来年打虎”的说法。秋冬进补不仅能调养身体,增强机体的调节与抗御疾病能力,为来年开春打下良好的身体基础,也符合中医治未病的理念。那么怎么进补才对?北京京顺中医医院提醒这四类人注意了!

哪些人需要进补

秋冬进补并非适用所有人,只针对虚证人群或者虚实夹杂证人群。单纯实证人群并不适合进补,甚至需要一定的通泻此时如果滥用补药,反而会打破人体的平衡。

需要进补之人往往体质偏弱或患有慢性疾病或术后康复,均宜采用和缓方式慢慢进行,不宜大补、骤补。

对于脾虚胃本弱的人,进补前则需调养好脾胃,脾胃消化吸收功能正常,才能补得事半功倍,否则便是加重脾胃负担

进补前先吃它

淮山排骨汤调理牌胃

材料:鲜淮山200克、鸡内金6克、生姜10克、芡实5克、炒薏仁15克、陈皮5克、排骨300克、蜜枣2枚。
功效:健脾祛湿,消滞开胃。尤其适用于食欲不振人群,能增强脾胃功能,可用于秋冬进补前调理脾胃。

不同虚性体质该如何进补?

阳虚质人群

特征: 丧寒肢冷,耐夏不耐冬,进食耐温不耐寒,倦怠嗜卧口淡、小便清长,易大便不成形,舌淡。

进补药膳

红枣栗子鸡汤: 乌鸡半只、红枣5枚、龙眼肉10克、栗子肉50~100克、生姜8克、陈皮5克。
功效 :益气养血,健脾固肾养心安神。

虚质人群

特征:少气懒言,神疲乏力,面色偏黄肌肉松软,语音低弱,精神不振,易出汗,易患感冒。

进补药膳

人参汤: 人参5克、龙眼肉了克、瘦肉80克
功效: 益气养血补虚。

阴虚质人群

特征:形瘦舌红,性急,皮肤干燥,口燥咽干,大便干燥,易有烦热感,睡眠不好。

进补药膳

罗汉果南杏煲鸡:鸡半只、罗汉果半个、银耳1小块、南杏15克、生姜2片、蜜枣1枚。
功效:润肺益胃润燥通便。温而不燥,补而不滞。

气血虚人群

特征:头晕眼花、面色苍白或萎黄,唇舌色淡,神疲乏力,女性月经量少、色淡常见于女性

进补药膳

猪蹄花生汤:猪蹄1个,花生半斤,党参20克,红枣6颗,生姜3片 (2~3人份)
功效:补气养血美容养颜。适合气血不足者。

温馨提示

1、外感时忌补。正在外感、咳嗽时,应暂停调补,宜饮食清淡。
2、实证忌补。体质偏实者或平时易面红目赤、口苦咽痛、大便秘结痰多等实热偏重者不宜进补。